Sahurda yediklerinize dikkat !

Oruç tutanlar sahurda aldıkları fazla miktarda ve yüksek kalorili besinler ile gün boyunca açlıklarını dengeleyebileceklerini düşünüyorlar.

Bu türden bir beslenmeyle sağlıksız beslenmenin kapılarını aralandığına işaret eden Diyetisyenler, sağlıksız ve dengesiz beslenen kişilerde halsizlik, depresyon, mide ağrısı, hazımsızlık, tansiyon düşmesi gibi birçok sağlık problemi yaşamasının kaçınılmaz olduğunu belirtiyor.

Sahurda; yumurta, peynir, süt, yoğurt, ekmek, yulaf ezmesi, zeytin, ceviz içi, çorba, komposto veya meyve tokluğu sağlanmada tercih edilebilecek besinler arasında yer alıyor.
Özellikle protein içeren besinler midede sindirimi yavaşlatacağından t
okluk süresini uzatıyor.

Çorba, ayran, süt veya komposto gibi sıvı içeriği yüksek besinler, hacim kaplayarak tok kalmayı sağlıyor ve sıvı gereksinmesini karşılıyor.

Kaynak: TGRT